ชีวิตใหม่แค่ใส่ใจสุขภาพ

ผักที่ผู้ป่วยโรคไตควรเลี่ยง ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ เสียชีวิตจากการเป็นโรคไตวายกันเยอะมากๆ เพราะโลกนี้เรียกได้ว่าเป็นโรคชนิดหนึ่งที่ถือว่ามีความอันตรายเป็นอย่างมาก แต่ถึงอย่างไรก็ยังเป็นโรคที่พบผู้ป่วยได้บ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ

เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตวายกันเยอะมากๆ เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร รวมไปถึงอาจเกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์

โดยโรคนี้จะเป็นโรคที่บอกได้อย่างชัดเจนเลยว่าหากเราเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลกระทบต่อตาย หรือทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ก็จะยิ่งทำให้สุขภาพไตของเรานั้นเสื่อมลงได้เร็ว

ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม และทางที่ดีควรที่จะเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีเพราะจะยิ่งทำให้เรารู้ว่าสถานะร่างกายของเราเป็นอย่างไรบ้างมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายหรือไม่ อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตอยู่แล้วและไม่อยากให้อาการแย่ลง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากให้อาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น จะมีผักประเภทไหนกันบ้างทผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงไปดูกันเลย

ผักโขม ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมองว่าผักโขมเป็นผักที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย แต่ก็ยังถือว่าเป็นผักที่ผู้ป่วยโรคไตนั้นไม่ควรรับประทานและควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก เนื่องจากผักชนิดนี้จะมีกรดอ็อกซาริก ซึ่งเป็นกรดที่จะเข้าไปเกาะตัวกับแคลเซียมและตกตะกอนเป็นก้อนนิ่วในไตได้ ดังนั้นถึงแม้จะเป็นผักที่มีประโยชน์มากขนาดไหนก็ตามแต่ทางที่ดีผู้ที่ป่วยเป็นโรคไตก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานผักชนิดนี้

ผักคะน้า แน่นอนว่าผักชนิดนี้เป็นผักที่คนส่วนใหญ่นิยมทานกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นพรรคที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายรูปแบบ อีกทั้งยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโพเทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะทำให้เลือดในร่างกายของเรานั้นสูงขึ้นจนส่งผลให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรืออาจมีส่วนช่วยให้หัวใจของเราหยุดเต้นได้ ดังนั้นผักชนิดนี้จึงเป็นพักที่ผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงเพราะจะยิ่งทำให้อาการรุนแรงมากยิ่งขึ้นหรืออาจส่งผลให้ไตวายได้

เครื่องช่วยฟังแครอท ผักชนิดนี้จะเป็นผักชนิดพืชที่ผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงเป็นอันขาด เพราะผักชนิดนี้เป็นผักที่อุดมไปด้วยโพเเทสเซียมที่สูงมากๆ จึงทำให้อาจส่งผลกระทบต่อโลกได้ ซึ่งทางที่ดี หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากเกินไปหรือไม่น้อยเกินไป เพราะถ้าหากเราทานมากๆก็อาจส่งผลกระทบต่ออาการของโรคซึ่งจะทำให้โลกนั้นมีอาการที่รุนแรงมากยิ่งขึ้นจนอาจส่งผลให้เราเสียชีวิตลงได้

ได้รับการสนับสนุนจาก        เครื่องช่วยฟัง

สัญญาณเตือน ว่าร่างกายต้องการการพักผ่อน เชื่อว่าสมัยปัจจุบันนี้หลายคนคงยุ่งแต่กับการทำงาน จนไม่ได้มีเวลามานั่งสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายตนเอง แต่รู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้ว การที่เราคอยตรวจเช็คสุขภาพร่างกายของตนเอง หรือคอยหมั่นเช็คอยู่ตลอดเวลาว่ามีสิ่งที่ปิดปกติอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายของเราบ้างนั่น

อาจจะเป็นเรื่องที่ดีเรื่องหนึ่งที่เราควรคำนึงถึง เพราะไม่ว่าจะเป็นเพียงอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ถ้าหากเราให้ความสนใจก็สามารถช่วยในการป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ หรืออาการต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับเราได้

เพราะสมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว หรืออาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อก็ได้ ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เมอ เป็นสิ่งที่ร่างกายนั้นต้องการเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกาย

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากรู้ว่า เราจะรู้ได้อย่างไรงว่าร่างกายต้องการการพักผ่อน ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกถึงสัญญาณเตือนที่สามารถบอกได้ว่า ร่างกายของคุณกำลังต้องการการพักผ่อน จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.อาการหงุดหงิดง่าย

อย่างที่เราทราบกันดีว่า หากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่จะส่งผลเสียต่ออารมณ์ของเราได้โดยตรง โดยเฉพาะอาการหงุดหงิดง่าย เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราได้ทำงานหนักจนเกินไป ก็จะส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง โดยในผู้ชาวยจะยิ่งทำให้รู้สึกโกรธได้ง่ายมากขึ้น และในส่วนของผู้หญิงนั้นก็อาจมีอาการหงุดหงิดได้ง่าย ดังนั้น ยิ่งถ้าใครหมั่นสังเกตอาการตนเอง แล้วรู้สึกว่ามีอาการดังกล่าว ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการการพักผ่อนเพื่อประสิทธิภาพที่ดีในการทำงานของร่างกาย 

2.อาการอันตราการเต้นของหัวใจ

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าอวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่ง โดยเฉพาะอัตราการเต้นของหัวใจเกิดผิดปกติ หรือมีอัตราการเต้นที่เร็วเกินไป อาจะเป็นไปได้ว่า ร่างกายของคุณนั้นได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จนส่งผลให้หัวใจเต้นผิดปกติ หรือมีอาการหอบเหนื่อยได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้น หากรู้สึกมีอาการดังกล่าว ควรรีบไปพบแพทย์ และเข้ารับการพักผ่อนให้เพียงพอ

3.รู้สึกกระหายน้ำอย่างหนัก

ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเวลาไหนก็ตาม โดยเฉพาะช่วงเวลาเช้า ๆ หรือหลังจากที่คุณตื่นนอน หากรู้สึกว่ามีอาการกระหายน้ำมาก ๆ นั่นอาจหมายความว่าปริมาณในร่างกายของคุณนั้นไม่เพียงพอ จนส่งผลระบบการทำงานในร่างกายเกิดการทำงานที่ผิดปกติขึ้น หรืออาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราดื่มน้ำน้อย การออกกำลังกายมากเกินไป หรือร่างกายไม่ได้รับเกลือแร่ เป็นต้น ดังนั้น เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ นั่นอาจเป็นอาการที่แสดงได้ว่าร่างกายต้องได้รับการพักผ่อน หรือจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย      เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สัญญาณเตือนโรคหัวใจ สมัยปัจจุบันนี้โรคหัวใจขาดเลือดเป็นหนึ่งในโรคภัยไข้เจ็บที่พบเจอได้บ่อยมากๆ

ซึ่งโรคนี้ถือเป็นโรคที่เรียกได้ว่ามีความอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างมาก ยิ่งเราปล่อยไว้ให้อาการรุนแรงมากยิ่งขึ้นก็อาจส่งผลกระทบจนทำให้เราอาจเสียชีวิตลงได้ โดยโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการสูบฉีดเลือดภายในหัวใจ ที่ลดน้อยลง หรืออาจเกิดขึ้นจากเลือดขาดการไหลเวียนจนทำให้กล้ามเนื้อหัวใจของเรานั้น

ขาดการได้รับเลือดนั่นเอง และโลกนี้ถือเป็นหนึ่งในโลกที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นอาจได้รับผลกระทบได้โดยไม่รู้ตัว ซึ่งผลกระทบที่เกิดขึ้นนั้นก็อาจรุนแรงจนถึงชีวิตได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ โรคภัยไข้เจ็บไม่ว่าจะเป็นโรคไหนก็ตามรวมไปถึงโรคหัวใจขาดเลือด

ซึ่งเป็นโรคที่เราไม่ควรมองข้ามการดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ รวมไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป

อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคหัวใจขาดเลือดนั้นจะมีสัญญาณเตือนอะไร ที่สามารถบ่งบอกเราได้บ้าง ไปดูกันเลย

อาการหายใจลำบาก สำหรับใครที่คิดว่าตนเองมีการหายใจที่ลำบากมากขึ้น รู้สึกเหนื่อยง่ายอยู่ตลอดเวลา รวมไปถึงในบางครั้งอาจหายใจไม่อิ่ม และรู้สึกอ่อนเพลียโดยไม่รู้สาเหตุ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาการดังกล่าวนี่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่า คุณกำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดนั่นเอง

อาการแน่นหน้าอก อาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่อาจบ่งบอกได้ชัดเจนว่าร่างกายของเราหรือหัวใจของเรานั้นกำลังขาดเลือด เพราะการที่เรารู้สึกแน่นบริเวณหน้าอก โดยเฉพาะบริเวณใต้หน้าอกเหมือนรู้สึกถูกกดอยู่ตลอดเวลา หรือในบางครั้งอาการดังกล่าวก็อาจลุกลามไปถึงอวัยวะอื่นๆได้ซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่อาจบ่งบอกได้ชัดเจนว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดนั่นเอง

อาการระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ สำหรับใครที่รู้สึกว่าตนเองมีระบบย่อยอาหารที่ทำงานผิดปกติ ซึ่งก็ถือเป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้ยากมากๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการคลื่นใส้ รู้สึกเลอ อาเจียน อาการแสบร้อนกลางอก หรือในบางครั้ง อาจมีอาหารไม่ย่อยได้ซึ่งอาการนี้ จะเกิดขึ้นจากการที่ กล้ามเนื้อหัวใจของเรานั้นได้รับเลือดไม่เพียงพอจนส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารนั่นเอง ดังนั้น หากใครที่มีอาการดังกล่าวนี้เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆก็ควรที่จะเข้ารับการรักษาและปรึกษาแพทย์โดยด่วนเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงมากขึ้น

ได้รับการสนับสนุนจาก      เครื่องช่วยฟัง

การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้เป็นกิจกรรมที่เรียกได้ว่าได้รับความนิยมเป็นอย่างมากซึ่งไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงเพราะจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเราจึงจะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายหรือแม้แต่การทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา เป็นกิจกรรมที่

การออกกำลังที่ช่วยเผาผลาญไขมัน คนส่วนใหญ่เลือกทำเพื่อที่จะได้กระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน เพื่อที่จะได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงรวมไปจนถึงช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้คนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักก็มักที่จะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมากเช่นกันไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตาม

เพื่อที่จะได้เสริมสร้างบุคลิกภาพและเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต มีรูปร่างที่สวย มีหุ่นที่เป๊ะอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีมากมายหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปซึ่งสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญไขมันไม่ดี ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำประเภทการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

รับรองได้เลยว่าหากออกเป็นประจำนั้นนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จะมีประเภทการออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แน่นอนว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นการออกกำลังกายที่จะสามารถทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญไขมันไม่ดีขอบอกเลยว่าถึงแม้การออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่ธรรมดาแต่หากเราเล่นเป็นประจำนั้น จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันและช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

การออกกำลังกายแบบ HIIT การออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นการออกกำลังที่ไม่ได้ยุ่งยาก แถมยังง่ายสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายอีกด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะออกกำลังกายในรูปแบบหนัก สลับกับเบา เพื่อให้ร่างกายของเราได้เกิดการปรับตัวและ ทำให้ระบบเผาผลาญนั้น สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายแบบTABATA การ ออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็น การออกกำลังกายที่ง่ายมากๆ ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ใช่ เวลาน้อยเหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายแต่อยากกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันอีกด้วย

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

สมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็อยากมีหน้าท้องที่สวย หรือไม่ก็อยากมีซิกแพคกันทั้งนั้น แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายมากแค่ไหน หรือออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนก็ไม่ยอมมีสักที ซึ่งปัญหานี้เป็นปัญหาที่ทำเอาหลาย ๆ คนนั้นหลักใจกันเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้

โดยในสมัยปัจจุบันนี้การสร้างซิกแพคหรือการสร้างกล้ามหน้าท้องนั้นสามารถทำได้หลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

ควรเลี่ยงหากอยากมีกล้ามหน้าท้อง และจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องอาศัยความพยายามอย่างหนักเพื่อสร้างมันขึ้นมากเป็นเวลาที่ค่อนข้างนาน เพื่อให้กล้ามเนื้อนั้นได้เสริมสร้างขึ้นมาก ในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนให้เริ่มที่จะหันมาสนใจการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องกันมากขึ้น

อีกทั้งยังทำควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่อยากสร้างความมั่นใจให้กับตนเองในการใช้ชีวิต อยากสวมใส่เสื้อผ้าสวย ๆ และเพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยง    เครื่องช่วยฟังราคาถูก       หากเราอยากมีกล้ามกน้าท้อง หรือหากอยากมีซิกแพค จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างที่เราควรเลี่ยง ไปดูกันเลย 

อาหารฟาสฟู้ด แน่นอนว่าอาหารประเภทเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็น อาหารทอด ๆ มัน ๆ เป็นอาหารที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้โดยตรง เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่สามารถทานได้ง่าย ประหยัดเวลา และสามารถทานในเวลาที่เร่งรีบได้ แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วอาหารฟาดฟู้ดเป็นหนึ่งในอาหารที่คนรักซิกแพคควรที่จะหลีกเลี่ยง เนื่องจากเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว จึงอาจทำให้ไขมันเหล่านี้ไปสะสมในร่างกายได้ และอาจส่งผลให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถึงแม้ว่าเครื่องประเภทนี้คนส่วนใหญ่จะชื่นชอบกันมากแค่ไหนก็ตาม แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถือเป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียด ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี แต่หากเราดื่มเข้าไปบ่อย ๆ นั้นอาจส่งผลกระทบต่อไขมันบริเวณหน้าท้องของเราโดยตรง อีกทั้งยังอาจเป็นการเพิ่มแคลอรีให้กับร่างกายอีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการสร้างซิกแพค หน้าอยากให้มีประสิทธิภาพ ก็ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้อย่างเด็ดขาด เพราะไม่อย่างนั้นจะยิ่งเป็นการเพิ่มไขมันรอบเอวของเราได้ 

อาหารหรือเครื่องดื่มรสชาติหวาน อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารที่มีรสชาตติดหวาน หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่มีรสชาติติดหวานมาก ๆ ก็ตาม เป็นหนึ่งในอาหารที่อาจทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำอัดลม ผลไม้กระป๋อง หรือแม้แต่เครื่องดื่มเกลือแร่บางชนิดก็ตาม เพราะเนื่องจากเครื่องดื่ม หรืออาหารต่าง ๆ เหล่านี้จะอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง จึงอจทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมันและน้ำตาลได้ 

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการดื่มน้ำนั้น มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะน้ำถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ซึ่งหากร่างกายของเราขาดน้ำนั้นอาจทำให้ร่างกายของเราทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพและอาจเกิดผลกระทบต่างๆขึ้นได้ โดยปกติแล้ว เราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

แต่ในสมัยปัจจุบันนี้ยิ่งเราดื่มน้ำเยอะมากแค่ไหนก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายเพราะน้ำไม่เพียงแต่ช่วยปรับความสมดุลของร่างกายได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยขับสารพิษหรือของเสียออกไปจากร่างกายของเราได้

โรคร้ายที่มาพร้อมกับการดื่มน้ำหน่อย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการดื่มน้ำหน่อย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรานั้นได้รั บน้ำไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกอ่อนเพลีย และกระหายน้ำแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราดื่มน้ำน้อยเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายรายได้บ้าง ไปดูกันเลย

โรคสมองเสื่อม แน่นอนว่าโรคนี้เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นได้จากการที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไปในระหว่างวัน เพราะโดยปกติแล้วเราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้ครบวันละ8 แก้ว ไปจนถึง 2 ลิตร ต่อวัน จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย แต่เมื่อไรก็ตามที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไปนั้น นอกจากจะทำให้ร่างกายของเรากระหายน้ำแล้วยังทำให้เลือดเกิดการสูบฉีดได้ไม่ดี ทำให้เลือดของเรานั้นข้นและหนืดมากจนเกินไป และทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองของเราได้นั่นเอง จึงทำให้เรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้

โรคอ้วน หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราดื่มน้ำน้อยนั้น จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้อย่างไร เพราะการที่เราดื่มน้ำน้อยนั้นก็ส่งผลให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ทั้งนั้น เนื่องจากเราดื่มน้ำน้อยโดยเฉพาะก่อนการรับประทานอาหาร จะยิ่งทำให้เรานั้นรับประทานอาหารได้มากยิ่งขึ้น หรืออาจทำให้เรานั้นกินจุได้มากยิ่งขึ้นจนทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง เพราะปกติแล้วก่อนที่เราจะรับประทานอาหารหรือของว่างจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดื่มน้ำเยอะๆเพื่อลดปริมาณการรับประทานอาหารของเรานั่นเอง

โรคริดสีดวง เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นจากการที่เราดื่มน้ำน้อยจนเกินไป เพราะแน่นอนว่า หากร่างกายของเราขาดน้ำระบบย่อยอาหารของเราจะทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพและทำงานได้ลำบากมากยิ่งขึ้น จนส่งผลให้ลำไส้ของเราแห้งและไม่สามารถขับปัสสาวะหรืออุจจาระออกมาได้นั่นเอง และเมื่อไรก็ตามพี่ของเสียเกิดการอุดตันในลำไส้ ลำไส้ของเราก็จะดูดซึมของเสียนั้นกลับเข้าไปสู่ร่างกาย จนทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงนั่นเอง

สนับสนุนโดย        เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากน้ำมันมะพร้าว ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่หันมานิยม หรือบริโภคน้ำมันมะพร้าวกันมากขึ้น โดยเฉพาะหนุ่ม ๆ สาว ๆ เพราะคิดว่าน้ำมันมะพร้าวนั้น สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณได้ ทั้งยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และคนส่วนใหญ่ก็จะรู้แค่ว่าน้ำมันมะพร้าวนั้นมีประโยชน์เพียงแค่นี้

แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้ว รู้หรือไม่ว่าน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด หรือเรียกได้ว่าสารพัดประโยชน์เลยก็ว่าได้ เพราะไม่เพียงแค่ช่วยประโยชน์ของร่างกายได้เพียงแค่ภายนอก แต่ยังสามารถให้ประโยชน์ได้ถึงภายในร่างกายของเราอีกด้วย

ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับประโยชน์ที่เราจะได้รับจากน้ำมันมะพร้าว จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.น้ำมันมะพร้าวช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้

หลายคนอาจจะไม่รู้ลึกว่า แท้ที่จริงแล้วนั้น น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี เพราะเนื่องจากว่าในน้ำมันมะพร้าวนั้นจะมีกรดไขมันกลาง ซึ่งนอกจากจะมีส่วนช่วยการกระตุ้นการทำงานของสมองของเราได้แล้ว ยังมีสวนช่วยในการกระตุ้นกระบวนการรับรู้ของมนุษย์ได้อีกด้วย และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

2.น้ำมันมะพร้าวช่วยกำจัดเชื้อโรคในลำคอได้

รู้หรือไม่ว่าการที่เราใช้น้ำมันมะพร้าวกลั้วปากนั้น สามารถช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะตามร่องฟัน นอกจากนี้การอมน้ำมันมะพร้าวทิ้งไว้ประมาณ 3-5 นาที ยังสามารถช่วยขจัดเชื้อโรคที่อยู่ในลำคอของเราได้อีกด้วย เพราะเนื่องจากว่าน้ำมันมะพร้าวบางส่วนนั้นได้เข้าสู่ร่างกายของเรา หลังจากนั้นก็จะกำตัดเชื้อโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของลำคอ รวมไปถึงในร่างกายของเรา หลังจากนั้นก็จะขับออกมาผ่านทางระบบขับถ่ายนั่นเอง รับรองได้เลยว่าหากเราบริโภคเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้เชื้อโรคต่าง ๆมในร่างกายออกมาจนหมด 

3.น้ำมันมะพร้าวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้

เนื่องจากในน้ำมันมะพร้าวนั้นจะอุดมไปด้วยกรดลอริกที่สูงมาก ซึ่งเป็นสารเพียงตัวเดียวที่มีส่วนช่วยในการกำจัดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อโรค เชื้อรา รวมไปถึงเชื้อโรคอื่น ๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งนอกจากจะมีส่วนช่วยในการฆ่าเชื้อโรคในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือด ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้น้ำมันมะพร้าวยังมีส่วนช่วยการป้องกันการเกิดความอันตรายขึ้นกับร่างกายของเราอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากบริโภคเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างต่อเนื่องแน่นอน

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

เสกหุ่นพังให้เป็นหุ่นปังได้ใน 3 วิธี เชื่อว่าการมีหุ่นสวย ๆ นั้นเป็นความฝันของสาว ๆ หลาย ๆ คน เนื่องจากว่าการที่เรามีหุ่นที่สวยเป๊ะ จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่ร่างกายได้ แถมยังช่วยในการเพิ่มบุคลิกภาพที่ดีในการใช้ชีวิตอีกด้วย

เพราะเหตุผลนี้จึงทำให้หลาย ๆ คนเริ่มหันมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกันมากขึ้น เพื่อที่จะได้มีหุ่นที่สวยเป๊ะปังนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายสำหรับบางคนแล้วไม่ว่าจะออกแค่ไหนก็ไม่สามารถเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้

เนื่องจากว่ารูปร่างของบางคนอาจจะยังไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักก็ได้ ซึ่งแน่นอนว่าปัญหานี้จะไม่มีทางออก เพราะปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้สาว ๆ เสกหุ่นพังให้กลับมาปังได้ ซึ่งก็ขึ้นอยู่ที่ว่าเราจะเลือกลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน หรือลดน้ำหนักวิธีไหนที่เหมาะสมกับตนเองมากที่สุด

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังเป็นกังวลว่ากลัวออกกำลังกายแล้วลดน้ำหนักไม่ได้ ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับเล็ก ไ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ สามารถทำได้ง่าย ๆ หากทำเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจากหุ่นพัง ๆ จะกลับมาปังได้อย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1เลือกกินผักผลไม้

แน่นอนว่าการที่เราเลือกทานผัก หรือผลไม้เป็นประจำจะยิ่งช่วยในการเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดก็ไม่ไม่สามารถส่งผลดีต่อร่างกาย แถมยังไม่มีประโยชน์ ยิ่งถ้าเราทานบ่อย ๆ รับรองอ้วนแน่นอน ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักก็แนะนำให้เลือกทานผัก หรือผลไม้ที่มีกากใยอาหารที่สูง เนื่องจากจะเป็นตัวช่วยในการทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมยังมีส่วนช่วยในการลดพุงได้อีกด้วย ยิ่งถ้าใครที่มีพุงยื่นออกมา หากทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูงเป็นประจำรับรองได้เลยว่าพุ่งยุบ หุ่นปังแน่นอน อีกทั้งยังดีต่อผิวพรรณของเราอีกด้วย 

2.เลือกกินอย่างมีสติ

เราจะเห็นได้ว่ามีหลายคนที่กินโดยไม่คำนึงถึงผลลับที่อาจตามมาทีหลัง ยิ่งถ้าใครที่กำลังจะลดน้ำหนักของบอกเลยว่า การเลือกกินอย่างมีสตินั้นถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามมันอย่างเด็ดขาด ทางที่ดีควรเลือกก่อนกิน และต้องมีสติด้วย เพราะการที่เรามีสติจะช่วยให้เรานั้นเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ 

3.ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักนั้น ก็คือการเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เพราะอาหารในแต่ละมื้อนั้นมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารในมื้อเช้า เพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่จะช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ปกติมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ยิ่งถ้าใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย        เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

วัยสามสิบ อยากลดหุ่น เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อายุเข้าเลขสามแล้ว เชื่อว่าการเผาผลาญหรือลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนยากมากๆ ไม่ต้องแปลกใจนะเพราะว่าการที่เราอายุข้าเลสามแล้วร่างกายเปลี่ยนไปตามอายุแล้วนั้นเอง ซึ่งเราต้องทำการควบคุมหรือดูแลเรื่องการดูแลหุ่นและลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้มากขึ้นนะ ซึ่งวันนี้เราตัวช่วยมาบอกสาวๆ วัยสามสิบกันละ 

-กินแรกของวันให้ดี โดยเน้นการกินโปรตีน

เพื่อนๆและสาวๆ ที่กินมื้อแรก ตอนกี่โมงก็ตาม เพื่อนๆและสาวๆ จะกี่โมงก็ได้นะ แต่แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากๆเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยทำให้อิ่มท้อง ไม่หิวจุกจิกและไม่มีไขมันสะสม นั้นเอง การกินโปรตีนจึงต้องเลือกกินโปรตีนลีนๆ นั้นเอง อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมันนั้นเอง 

-ทำ IF บางก็ดีนะ 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อายุเข้าเลขสามแล้ว แนะนำว่าทำ IF หรือ Intermittent Fasting ที่กินในช่วงเวลาที่ควรกินและไม่มีช่วงเวลาทื่เลิกกิน ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายทำการเผาผลาญไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินอย่างน้อย 3-7 วันแล้วแต่ร่างกายเพื่อนๆและสาวๆ ได้เลย 

-ดื่มน้ำให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนที่ยังดื่มน้ำไม่มาก ยิ่งเราเข้าเลขสามแล้ว สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มให้มากๆ นะเพราะว่าการดื่มน้ำเปล่ามากๆจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบหมุนเวียนของเลือด ระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ

เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆที่อยากกินอาหารที่ดีแล้ว ต้องหันมากินผักให้มากๆ    เครื่องช่วยฟัง    เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกาย เราเพื่อการขับถ่ายที่ดี และกินผลไม้ด้วยนะ แนะนำว่ากินผลไม้ไม่หวานนะ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆให้กับร่างกายด้วยนะ 

งดดื่มน้ำหวานหรือกินขนมหวาน

เพื่อนๆและสาวๆ เข้าเลขสาม ที่เริ่มมีการเผาผลายญไขมันได้น้อยลง ต้องรีบงดหรือลดการกินขนมหวาน ดื่มน้ำหวานต่างๆ นานาน เพราะว่าการที่เรากินอาหารหวานๆ หรือเครื่องดื่มหวานๆ จะทำให้เราอ้วนง่ายแบบสุดๆ ไปเลย และไขมันในร่างกายจะเพิ่มแบบเราไม่ทันตั้งตัวเลยละ 

อย่าเครียดและพักผอ่นให้เพียงพอ

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่เครียดบ่อยๆ จะส่งผลทำให้เพื่อนๆและสาว ๆ จะยิ่งอ้วนได้ง่ายมากๆ และลดน้ำหนักได้ยากมากๆ ด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องไม่เครียดและพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ