ชีวิตใหม่แค่ใส่ใจสุขภาพ

ถึงแม้ว่าการออกำลังกาย จะเป็นกิจกรรมที่ดีต่อร่างกาย หรือได้รับความนิยมมากขนาดไหนก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายก็ย่อมมีทั้งวิธีที่ถูกต้อง และไม่ถูกต้อง หากใครที่ต้องการสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

อยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง การที่เรามองหาการออกกำลังกายที่เหมาะสม และถูกวิธีจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเรา เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นการสร้างสุขภาพจิตของเราให้สดชื่น แจ่มใส และไม่เครียดได้ เพราะคนส่วนใหญ่มีปัญหาการใช้ชีวิตด้วยความเครียดความกดดัน จนส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกาย

ฉะนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ตอบโจทย์มาก ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราจะออกกำลังกายให้เหมาะสม

เราไม่ควรที่จะออกกำลังกายตอนที่ท้องของเรากำลังว่า เพราะอาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ง่าย แถมยังอาจก่อให้เกิดความอันตรายขึ้นกับร่างกายของเราได้ ซึ่งเราเชื่อว่าหลาย ๆ คนก็มักที่จะมองข้ามปัญหานี้ไป

ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกัน่า จะมีเหตุผลไหนบ้างที่เราไม่ควรที่จะออกกำลังกายในขณะที่ท้องของเรากำลังว่าง ไปดูกันเลย

• อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

รู้หรือไม่ว่า การที่เราออกกำลังกายตอนที่ท้องกำลังว่างนั้น จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราลดต่ำลงได้ ยิ่งถ้าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนัก โดยที่ร่างกายไม่มีพลังงาน อาจจะทำให้เรามีอาการวิงเวียนศีรษะได้ง่าย รู้สึกหน้ามืด จนอาจทำให้เราเป็นลมได้นั่นเอง

• อาจทำให้เราได้รับบาดเจ็บได้

การที่เราออกกำลังกายในขณะที่ท้องกำลังว่างนั้น จะไม่เพียงแต่ทำให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพ แต่ยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับบาดเจ็บได้ง่ายยิ่งขึ้น เพราะร่างกายเกิดการสูญเสียพลังงานเยอะ    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก     แต่ร่างกายมีพลังงานที่ไม่เพียงพอ แถมยังอาจส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อของเรา ทำให้ร่างกายฟื้นฟูยากกว่าปกติ ได้อีกด้วย 

• อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ

เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนัก จากการออกกำลังกาย โดยที่ร่างกายของเรามีพลังงาน หรือย้ำที่ไม่เพียงพอ อาจจะทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบได้ เพราะการออกกำลังกายน้ำภายในร่างกายจะถูกขับออกมาผ่านทางเหงื่อ เมื่ออกกำลังกายตอนท้องว่า ร่างกายของเราก็จะไม่สามารถทดแทนน้ำที่สูญเสียไปได้นั่นเอง 

ห้องน้ำใครว่าไม่สำคัญ อันที่จริงแล้วห้องน้ำในตามหลักฮวงจุ้ยสามารถทำให้ดีงามและเสริมพลังงานให้กับคนในบ้านได้ และถ้าเกิดว่าหากทำไม่ดีก็จะยิ่งส่งต่อพลังงานลบให้กับในบ้านเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น ห้องน้ำหากวางไว้ที่ใต้บันได

เชื่อกันว่าจะทำให้มีปัญหาเรื่องลูก ๆ อีกทั้งหากตั้งหันไปทางทิศใต้ อาจจะทำให้เกิดปัญหาอาการป่วยแก่คนในบ้าน เป็นต้น ดังนั้นให้ปฏิบัติตามนี้

– แสงไฟที่ต้องมีอย่างทั่วถึงทุกที่ในส้วมหรือห้องน้ำ

ฮวงจุ้ยสุขาที่ดี ควรจะดีไซน์ให้มีแสงไฟส่องอย่างทั่วถึง เพราะว่าห้องอาบน้ำเป็นแหล่งสะสมพลังงานลบรวมทั้งเชื้อโรคต่าง ๆ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพของคนภายในบ้าน ซึ่งการออกแบบห้องอาบน้ำให้มีช่องแสงสว่างแล้ว    ฮอยอาน่า       ก็ระบายอากาศจะช่วยฆ่าเชื้อโรคและก็ลดเหม็นอับข้างในห้องอาบน้ำได้อีกด้วย

– ส้วมต้องเป็นห้องซึ่งสามารถระบายอากาศได้อย่างดีเยี่ยม

ควรจะวางแบบห้องอาบน้ำให้มีหน้าต่างหรือระบบสำหรับในการระบายอากาศ เพื่อคุ้มครองความมืดมนทึบ เหม็นอับเปียกชื้น รวมทั้งเชื้อโรคที่เกิดขึ้นมาจากการที่อากาศไม่ระบาย ทั้งการออกแบบระบบเกี่ยวกับการระบายอากาศได้ดิบได้ดียังช่วยกำจัดพลังงานลบที่หมุนวนในห้องสุขาออกไปได้อีกด้วย

– เลี่ยงการวางหัวเตียงชิดกับผนังน้ำ

เตียงกับส้วมเมื่ออยู่ใกล้กันเกินความจำเป็น นับได้ว่าเป็นเรื่องที่ไม่ถูกหลักฮวงจุ้ย เพราะฉะนั้นเพื่อความเป็นสิริมงคล ไม่สมควรจัดวางเตียงในตำแหน่งที่ตรงกับประตูห้องอาบน้ำ โดยยิ่งไปกว่านั้นการวางหัวเตียงใกล้กับฝาห้องน้ำ ด้วยเหตุว่าจะทำให้มีปัญหาทางการเงินรวมทั้งสุขภาพแก่ผู้อาศัย

– ไม่สมควรวางแบบส้วมให้ประตูตรงกับประตูห้องอื่น ๆ ข้างในบ้าน

เนื่องจากว่าห้องอาบน้ำเป็นแหล่งสะสมพลังงานลบ การออกแบบบ้าน ตามหลักฮวงจุ้ยก็เลยไม่สมควรสร้างให้ประตูสุขาตรงกับประตูห้องอื่น ๆ ข้างในบ้าน ยกตัวอย่างเช่น ห้องนอนหรือครัว ด้วยเหตุว่าพลังงานลบในห้องสุขาสามารถรั่วไหลไปยังห้องอื่น ๆ ผ่านประตูที่ตรงกัน

ทั้งยังยังทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อสมาชิกด้านในได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวางประตูสุขาตรงกับประตูหลักที่เป็นประตูปากทางเข้าบ้าน ด้วยเหตุว่าประตูหลักเป็นประตูที่มีไว้สำหรับรับพลังบวกเข้ามาด้านในภายบ้าน

แม้กระนั้นพลังงานลบจากส้วมจะขัดขวางโชคลาภแล้วก็พลังบวกพวกนั้นออกไป ทำให้ไม่เป็นมงคลกับผู้อาศัยรวมทั้งบ้านของพวกเรา

เป็นไงบ้างกับกระบวนการดีไซน์ห้องสุขาและก็วางแบบบ้านตามหลักฮวงจุ้ย ที่พวกเราเอามาฝากทุกคนในวันนี้ หวังว่าจะมีประโยชน์แก่ท่านใดที่กำลังคิดแผนจะก่อสร้างบ้านไม่มากมายก็น้อย

การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอ จากภายในสู่ภายนอก

เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงอย่างเราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

เพราะร่างกายของเรา หากอยากมีสุขภาพที่ดี ก็ควรที่จะสร้างมันขึ้นมาด้วยตัวของเราเอง และในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีวิธีการมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ ที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีให้กับเรา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร รวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้กับเราได้ ฉะนั้น ขอบอกเลยว่า หากเราต้องการที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี

ก็ควรหมั่นตรวจเช็คสุขภาพร่างกายของตนเองอยู่เสมอ เพื่อที่เราจะได้แก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด

อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่า การดำเนินชีวิตของคนเรานั้นย่อมมีความแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่ต้องทำงานอย่างหนัก จนอาจก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นกับสุขภาพร่างกายได้

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม หากใครที่ต้องการอยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้ตนเอง หรือหากใครอยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพง่าย ๆ ฉบับผู้หญิงอย่างเรา จะมีวิธีไหนบ้างที่เราไม่ควรมองข้าม ไปดูกันเลย

1.การเข้ายิมบ่อย ๆ

ถึงแม้ว่าในบางครั้ง หลายคนอาจจะไม่ได้ชื่นชอบ    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว      การออกกำลังกาย หรือไม่ค่อยได้มีเวลาไปออกกำลังกาย

แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราหมั่นเข้ายิมเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เรานั้นสามารถสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นมาได้ ซึ่งการเข้ายิมในแต่ละครั้งนั้น เราก็ไม่ต้องมานั่งกังวลว่าจะรู้สึกเบื่อ

เพราะอาจจะมีอีกหบาย ๆ คนที่มาออกกำลังกายเช่นกัน ฉะนั้น เราจึงสามารถวางใจได้ เพราะนอกจากเราจะได้สร้างสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว เรายังได้พบเจอกับเพื่อนใหม่ ๆ อีกด้วย

2.การลดการทานอาหารว่าง

รู้หรือไม่ว่า อาหารว่างเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญในการทำร้ายสุขภาพร่างกายของเรา ยิ่งเราสาว ๆ เลือกทานไม่เหมาะส

ก็จะยิ่งส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายได้ ฉะนั้น หากสาว ๆ คนไหนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือ การลด หรือหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างให้น้อยลง

เพื่อเป็นการป้องกันร่างกายของเราจากการถูกทำร้าย แต่อาจจะเป็นการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพแทนจะได้กว่านั่นเอง 

3.การเข้านอนให้เป็นเวลา

การที่เรามีกิจวัตรประจำวันอย่างการเข้านอนตรงเวลาอยู่เสมอ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้อย่างง่าย ๆ

เพราะหากสาว ๆ เข้านอนตรงเวลาในทุก ๆ วันเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว

ยังช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย จึงทำให้เราตื่นมารู้สึกสดชื่น มีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้นได้ 

การดูแลอวัยวะต่าง ๆ ภายใสร่างกาย เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หัวใจ ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของเราเป็นอย่างมาก

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพหัวใจเป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพหัวใจ หรือเลือกรับประทานอาหารที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจของเรา

ฉะนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรืออาหารที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ

เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพื่อช่วยป้องกันและลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจนั่นเอง ดังนั้น ในสมัยนี้มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน ยิ่งถ้าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

เรายิ่งต้องทานเป็นประจำ เพื่อทำให้สุขภาพหัวใจของเราแข็งแรง และใช้งานได้อย่างยาวนานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ หรือมีสุขภาพหัวใจที่ไม่ค่อยแข็งแรง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำการเลือกทานอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ ยิ่งทานเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้สุขภาพหัวใจของเราดียิ่งขึ้น จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

ธัญพืช หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าธัญพืชเป็นหนึ่งในอาหารที่หลายคนนั้นเลือกทาน เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีน หรือสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี อยากมีหัวใจที่แข็งแรง การทานอาหารจำพวกธัญพืช เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง ขนมปังที่ทำจากธัญพืช เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้ย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของเราทั้งนั้น แถมยังมีไขมันที่ต่ำ เหมาะสมสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย 

โปรตีน การที่เราจะดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง รู้หรือไม่ว่า การที่เราเริ่มต้นด้วยการทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน อาจจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจของเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนที่มากจากสัตว์

เพราะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา หากใครที่อยากรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง และทำงานได้ยาวนาน ขอบอกเลยว่า การทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม 

ผักผลไม้ อย่างที่เราทราบกันดีว่า ผักผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราจึงจำเป็นที่จะต้องทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจของเราได้อีกด้วย

ได้รับการสนับสนุนจาก      เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก 

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้ โลกของเรา เต็มไปด้วยโรคระบาดอย่างหนัก จึงทำให้หลายๆคนนั้นใช้ชีวิตกันได้ค่อนข้างไม่เต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกไปทำกิจกรรมต่างๆข้างนอกหรือแม้แต่การเล่นกีฬาเองก็ตาม

เพราะโดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่หากมีเวลาว่างก็มักที่จะชวนกันไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา

เพราะสมัยปัจจุบันนี้ การที่เราได้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอหรือการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เป็นประจำนั้นแต่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

เพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายอีกด้วย แต่เนื่องจากในสมัยนี้ การแพร่ระบาดของเชื้อโควิดนั้นมีการแพร่ระบาดมากขึ้นเรื่อยๆจึงทำให้หลายคน มีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอและอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคโควิดได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า อาจมีการออกกำลังกายในรูปแบบไหนกันบ้างที่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโควิดได้ ซึ่งรับรองได้เลยว่าหากเราเล่นเป็นประจำนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดี ได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ได้ระบบภูมิคุ้มกันที่ดียังมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโควิดได้อีกด้วย จะมีการออกกำลังกายในรูปแบบไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การเล่นกีฬาคนเดียว สมัยปัจจุบันนี้มีกีฬามากมายหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกเล่นซึ่งในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงของโควิดกำลังระบาดจึงทำให้หลายคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่สามารถเล่นกับเพื่อนๆได้

แต่เพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิดการที่เราเลือกเล่นกีฬาที่สามารถเล่นคนเดียวได้ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เราจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการเป็นโควิด

การเล่นกีฬาในที่โล่ง แน่นอนว่าการที่เราเลือกเล่นกีฬาที่สามารถเล่นในพื้นที่โล่งกว้างหรือพื้นที่กลางแจ้งถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโควิดได้เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี ยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงเพื่อช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโควิดได้นั่นเอง

การเลือกออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับใครที่กลัวว่าจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคโควิดได้ง่ายการที่เราเลือกออกกำลังกายที่บ้านถือเป็นกิจกรรมที่จะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการแพร่ระบาดของเชื้อโควิด ช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโควิดได้อีกด้วย

สนับสนุนเนื้อหาโดย        เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

แน่นอนว่าการดูแลสุขภาพร่างกายในสมัยปัจจุบันนี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะในสมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคระบาดอย่างหนัก

จึงทำให้คนส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

หรือมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีและแข็งแรงถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพ แต่เนื่องจาการใช้ชีวิตของคนเราเต็มไปด้วยความเครียด ความกดดันต่าง ๆ มากมาย

จึงทำให้บางคนนั้นปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อที่จะได้สร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้แก่ตนเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ เพื่อให้ปลอดภัยและห่างไกลจากโรคร้าย ไปดูกันเลย 

• การสวมใส่หน้ากาก

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้โลกของเราเต็มไปด้วยโรคระบาดอย่างหนัก จึงทำให้บางคนนั้นจำเป็นที่จะต้องหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น ซึ่งการที่เราสวมใส่หน้ากากอนามัยในตอนที่ต้องออกไปข้างนอก ถือเป็นสิ่งที่จะช่วยป้องกันเราไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย

เพราะวิธีนี้ถือเป็นวิธีเริ่มต้นการดูแลสุขภาพร่างกาย และป้องกันฝุ่นละอองต่าง ๆ หรือ    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่    เชื้อโรคที่อาจเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง 

• การทานอาหารปรุงสุก

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการทานอาหารที่ไม่ค่อยปรุงสุกกันสักเท่าไหร่ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราทานอาหารที่ไม่ค่อยสุกนั้น จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

ดังนั้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี เราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ หรืออาหารที่ผ่านการปรุงสุกมาแล้ว เพื่อสุขอนามัยที่ดี และเพื่อช่วยป้องกันร่างกายของเราไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้นั่นเอง 

• การหลีกเลี่ยงของมึนเมา

ถึงแม้ว่าของมึนเมาต่าง ๆ บางชนิดจะมีส่วนช่วยในการทำให้เรานั้นรู้สึกบรรเทาจากความเครียดได้ แต่รู้หรือไม่ว่า สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้หากเราบริโภคเป็นประจำนั้นก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้น

ฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ หรือของมึนเมาต่าง ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบต่อร่างกาย และทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี และเพื่อไม่ให้ร่างกายของเรานั้นเกิดผลเสียต่าง ๆ ตามมาได้นั่นเอง 

ใครว่าการนอนไม่หลับไม่ใช่ปัญหาใหญ่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนไม่หลับนั้นเป็นปัญหาหลักที่คุณจะต้องแก้ไขโดยด่วน กลางคืนไม่นอนแต่กลางวันดันง่วงก็เป็นปัญหาสำคัญที่คุณจะต้องเจอหากต้องไปทำงานหรือไปเรียนแล้วไปง่วงในเวลานั้นก็ไม่ดีเอาแน่แน่ และนอกจากนั้นยังส่งผลให้เป็นปัญหาอื่นๆตามมาอีกด้วยนะ

ซึ่งนอกจากแค่นอนไม่หลับแล้วยังบ่งบอกถึงโรคบางชนิดได้ด้วยเรามาดูกันดีกว่าว่าคุณเข้าข่ายเป็นโรคหรือยัง

โดยการนอนไม่หลับมีปัจจัยหลายอย่างที่เกิดขึ้นหนึ่งในนั้นก็คือโรคบางโรคสามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน เรามาตรวจสอบกันดีกว่าว่าอาการนอนไม่หลับของคุณนั้นอยู่ในเกณฑ์ไหนหรือเป็นโรคแล้วหรือยังซึ่งถ้าหากว่ามันอันตรายถึงขั้นอาจจะเป็นโรคได้แล้วก็ควรต้องรีบไปปรึกษาแพทย์ดังนั้นเราต้องรีบเช็คโดยด่วน

สาเหตุของการนอนไม่หลับมีดังต่อไปนี้

 การนอนไม่หลับเกิดจากปัจจัยหลักหลายอย่างด้วยกันอาจจะเกิดจากการกระตุ้นบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณนั้นนอนไม่หลับได้ในเวลากลางคืนหรืออาจจะมีความตื่นเต้นก็ส่งผลทำให้คุณนอนไม่หลับได้เช่นกันแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เป็นอย่างอื่นนะ

สิ่งที่คุณควรเช็คก็คือคุณมีความเครียดหรือไม่มีอาการเจ็บป่วยตรงไหนหรือเปล่าสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนที่จะบ่งบอกโลกบางประการได้    เครื่องช่วยฟังอย่างดี

 หากสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณเป็นการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนก็เข้าใจได้แต่ไม่ควรกินมากหรือไม่ควรกินทุกวันเพราะอาจจะส่งผลระยะยาวแก่ตัวคุณได้เช่นกัน

 แต่อย่างไรก็ตามถ้าการนอนไม่หลับของคุณไม่ได้มาจากสาเหตุเหล่านี้คุณจะต้องมีปัญหาตามมาแน่นอนอาทิเช่นการใช้เวลาของคุณจับผิดแปลกไป ซึ่งผลระยะยาวส่งผลให้คุณเครียดและเป็นโรคต่างๆตามมาได้

โรคต่างๆที่เกิดขึ้นจากการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง

 อย่างที่เราพูดเสมอว่าการนอนไม่หลับของคุณอาจจะส่งผลทำให้คุณเครียดสะสมและเกิดโรคต่างๆขึ้นมาได้ดังนั้นโรคที่มันจะเกิดขึ้น ก็คือโรคเครียด โรคซึมเศร้า เป็นต้น นอกจากนั้นแล้วยังส่งผลระยะยาวทำให้มีผลอันตราย

หากถ้าคุณตั้งครรภ์แล้วคุณมีภาวะการนอนไม่หลับเช่นนี้อาจจะส่งผลต่อลูกในครรภ์ของคุณได้นะและอีกอย่างนึงก็จะส่งผลอื่นๆอย่างเช่นเกี่ยวกับสมองเสื่อมหรือโรคภูมิแพ้ก็ได้เช่นกัน

 อาการนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอถือได้ว่าเป็นอันตรายต่อตัวของคุณเป็นอย่างมากไม่ได้ส่งผลต่อคนรอบข้างแต่ส่งผลโดยตรงต่อตัวคุณเองดังนั้นคุณควรที่จะนอนให้หลับและนอนให้เพียงพอเพื่อผลดีต่อร่างกายของคุณซึ่งถ้าหากคุณนอนไม่หลับจริงๆก็อาจจะมีการปรึกษาแพทย์อาจจะใช้ยากระตุ้นสำหรับบางคนเพื่อทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้น