ลดน้ำหนัก อยากผอม เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากผอม และยังควบคุมอาหารได้ไม่ค่อยดี โดยเฉพาะมื้อเย็นละ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ลองทำตามวิธีที่เรามาบอกกันดูสิ จะได้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนทั้งๆที่ยังกินมื้อเย็นได้ด้วยนะ
1.ในแต่ละวัน ช่วงมื้อเช้าและกลางวัน กินอาหารที่ดี
เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากผอม หรือ ลดความอ้วนได้ไวๆ ต้องกินมื้อเช้าและกลางวันนะ เพราะว่าการที่เรากิน 2 มื้อหลัก ตอนเย็นก็จะไม่หิวหรือตบะแตกได้ง่ายๆ ด้วย แต่ต้องเลือกอาหารที่ดีด้วยนะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี
2.เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น
เพื่อนๆ และสาวๆ นอกจากการกินอาหารที่ดีแล้ว แนะนำมากๆนอกจากการกินอาหารที่ดีแล้ว ยังต้องเน้นการกินโปรตีนมากขึ้น อย่าง โปรตีนลีนๆ หรือโปรตีนดีๆ แบบ อกไก่ ไข่ต้ม ปลาต่างๆ มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มได้นาน เพราะอาหารพวกนี้ ใช้ในการย่อยนานและกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีด้วยนะ
3.ลด หรือ เลี่ยง น้ำตาล ของหวาน เครื่องดื่มหวานๆต่าง
เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำอย่างยิ่งที่ควรจะ งด ลด หรือ เลี่ยง ไปเลยกับอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ ที่หวานๆ อย่างชาเย็นหวานมัน กาแฟลาเต้หวานๆ ขนมหวานต่างๆ เพราะอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้มันอร่อยแต่อันตรายกับการลดน้ำหนักและความอ้วน เพราะมันจะเพิ่มความอยากกินนู้นกินนี่ตลอดเวลา และหาเราอยากกินนู้นนี่ ก็จะกินมื้อเย็นเยอะได้ด้วยนะ
4.กินผักให้เยอะขึ้นด้วน
การที่เพื่อนๆ และสาวๆ นั้น อยากผอมม ต้องหันมากินผักให้มากๆ นะ เพราะว่าการที่เรากินผักเยอะๆ จะช่วยทำให้ร่างกายเราได้รับไฟเบอร์เพียงพอและจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายเราทำงานได้ดี มีประสิทธิภสาพ มากขึ้นไม่ท้องผูกบ่อยๆ ซึ้งเป็นตัวช่วยในการไม่สะสมสารพิษหรือของเสียในร่างกายนั้นเอง
5.ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ
เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการกินน้พก่อนมื้ออาหารทุกๆมื้อจะช่วยทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นและกินได้น้อยลงด้วยนะ หากเพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำ นั้นถือว่าพลาดมากๆ เพราะว่าน้ำเนี้ยละที่ช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบหมุนเวียนของเลือด ระบบเผาผลาญพลังงานด้วยนะ
6.นอนให้เพียงพอต่อร่างกาย
ใครที่นอนน้อยๆ เพื่อนๆ และสาวๆ ลองสังเกตุได้เลยว่ามีผลต่อการควบคุมความหิว ตื่นเช้ามาเราอาจจะยังไม่ค่อยหิวนะ เพราะร่างกายยังไม่ตื่รดี แต่พอกลางวัน ก็จะเริ่มอยากนู้นนี่ละ สุดท้ายมักจะตบะแตกในช่วงมื้อเย็นนั้นเอง
สนับสนุนเรื่องราวโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน