การที่เพื่อนๆต้องการลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ ชิวๆและไม่เครียด เพื่อนๆแค่ต้องมีความรู้และเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแค่นั้น ก็จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ
เพราะฉะนั้นอย่างเพื่อนๆหลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วคิดว่ายาก จริงๆ ไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ เพียงแค่เพื่อนๆทำความเข้าใจและมีความรู้ในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง แค่นี้ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ง่ายๆ ชิวๆ ไม่เครียดแล้วละ เพื่อนๆไปดูกันดีกว่าว่าพื้นฐานข้อมูลสำหรับที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้นมีอะไรบ้าง
ลดโซเดียม ลดเค็ม
การที่จะช่วยให้ร่างกายเราดูไม่บวมและช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายและเร็วขึ้น เพื่อนๆ แค่ต้องลดการกินเค็มหรือการลดโซเดียนั้นเอง เพราะว่าการที่เพื่อนๆดลดการกินเค็มและลดโซเดียมจะช่วยทำให้ร่างกายไม่บวมน้ำ และไม่กักน้ำนั้นเอง เพื่อนๆหันมากินรสชาติอาหารที่อ่อนลงและเน้นปรุงจากเกลือธรรชาติ แทนการใช้น้ำปลา หรือ ปัจจุบันมีเครื่องปรุงลดโซเดียมจำหน่ายแล้วด้วยนะ
ลดน้ำตาล ลดหวาน
หลายคนที่ลดน้ำหนัก น่าจะรู้อยู่แล้วว่าการลดน้ำตาลหรือ ลดหวาน อย่างอาหารประเภท หวานๆอย่าง บิงซู ขนมปังนมเย็น เครื่องดื่มหวานๆ ต่างๆ อย่างชา กาแฟ ชานมไข่มุก นั้นจะทำให้ร่างกายเราได้น้ำตาลจำนวนมากเกินไป และหากเผาผลาญไม่หมดก็จะไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายเรานั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะ ลด ละ เลิก ของหวานที่มีน้ำตาลเยอะๆนะ แค่นี้ก็จะช่วยทำให้ผอมหรือลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเยอะเลย
กินอาหารดีมีประโยชน์
เพื่อนๆเริ่มต้นการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ นั้นก็คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นก็คือ การกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอรรี่ เป็นต้น โปรตีนดี อย่าง อกไก่ เนื้อปลา ไข่ต้ม เป็นต้น ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว ถั่วต่างๆ เป็น ต้น รวมไปถึงการกินผักและผลไม้ด้วย เพราะจะได้ สารอาหารแร่ธาตุและวิตามินครบถ้วน ซึ่งหากกินอาหารที่ดีจะทำให้ร่างกายได้สารอาหารที่ดี และจะช่วยปรับให้ร่างกายเริ่มลดน้ำหนักได้ง่ายๆขึ้น
ออกกำลังกาย หรือ ขยับเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
การที่จะช่วยลดน้ำหนัก หากเพื่อนๆสะดวกออกกำลังกายก็ออก แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่ไม่ได้มีเวลาไปออกกำลังกาย แนะนำว่าให้เพื่อนๆขยับร่างกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ เพียงแค่นี้ก็จะช่วยเพื่อนๆเผาผลาญไขมันระหว่างวันได้ดี และยิ่งเพื่อนๆกินอาหารครบ 5 หมู่ ตามที่บอกและกินในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักง่ายๆ และไม่เครียดด้วยนะ
สนับสนุนโดย หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง