“ข้อหัวเข่าเสื่อม” อาการที่ผู้คนจำนวนมากมีความรู้สึกว่าจะเกิดขึ้นกับคนที่อายุมาก ๆ และก็คนที่เผชิญอุบัติเหตุ คุณอาจคิดผิด เพราะเมื่อหากการกระทำสำหรับเพื่อการดำรงชีวิตทุกวันของคุณนั้นค่อนข้างจะสร้างปัญหาให้เข่าโดยตลอด โรคข้อหัวเข่าเสื่อมจะมาเยี่ยมเยือนคุณได้เร็วและก็ง่ายดาย
โรคข้อหัวเข่าเสื่อม เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการที่กระดูกอ่อนซึ่งเป็นส่วนที่คอยรองรับการเคลื่อนไหวของร่างกายแล้วก็ดูดซึมแรงด้านในข้อหัวเข่า ไม่ให้มีการสึกกร่อนและก็หมดสภาพลง แม้กระดูกอ่อนนี้เสียหาย กระดูกในข้อหัวเข่าจะเสียดสี นำไปสู่การอักเสบแล้วก็มีลักษณะปวด โดยปกติถ้ามีต้นเหตุที่เกิดจากการเสื่อมของข้อส่วนใหญ่จะเริ่มจากข้อหัวเข่าข้างในก่อน เมื่อมีการสึกมากขึ้นก็เลยเสื่อมอีกทั้ง 3 ข้อได้แก่ ผิวข้อภายใน ผิวข้อข้างนอก รวมทั้งผิวข้อข้างหลังกระดูกสะบ้า
สิ่งที่ทำให้เกิดโรคข้อหัวเข่าเสื่อม
– กรรมพันธุ์และโรคที่เป็นมาตั้งแต่เกิด ดังเช่น ขาหรือหัวเข่าผิดแบบ
– อายุแล้วก็เพศ ประสิทธิภาพสำหรับเพื่อการปรับปรุงแก้ไขซ่อมแซมตนเองของกระดูกอ่อนก็น้อยลงไปตามกาลเวลา นอกจากนั้น หญิงที่อยู่ในวัย 50 ปี ขึ้นไปจะมีโอกาสของการเกิดข้อหัวเข่าเสื่อมได้มากกว่าเพศชายที่อายุเสมอกัน
– น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์
– เคยมีประวัติการรักษาที่ข้อหัวเข่า นำมาซึ่งการเจ็บป่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ควรได้รับการดูแลอย่างถูกต้องเหมาะสม
– การใช้ข้อหัวเข่าหักโหมบ่อย ๆ หรืออิริยาบถที่จำต้องงอเข่ามากจนเกินความจำเป็น ตัวอย่างเช่น การคุกหัวเข่า ซึ่งทำให้หัวเข่าจะต้องรับแรงกดสูง
– โรคไขข้ออักเสบ รูมาตอยด์ เกาต์ นำมาซึ่งการทำให้กระดูกอ่อนถูกทำลาย ทำให้มีการเกิดลักษณะของการปวดแล้วก็ข้อติดแข็งตามมา
ความประพฤติปฏิบัติที่เสี่ยง โรคข้อหัวเข่าเสื่อม
- น้ำหนักตัวมากเกินหลักเกณฑ์
น้ำหนักตัวที่มาก ทำให้เข่าจำเป็นต้องแบกรับน้ำหนักมาก ก็เลยเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดข้อหัวเข่าเสื่อมก่อนวัย
- เล่นกีฬาที่มีการปะทะ
เช่น บอล บาสเกตบอล รักบี้ รวมถึง มวยไทย กีฬากลุ่มนี้ ล้วนแล้วแต่เพิ่มช่องทางที่หัวเข่าจะถูกชนกระทั่งมีการฉีกจนขาดของกระดูกอ่อนหรือเอ็นข้างใน ซึ่งจะก่อให้ข้อหัวเข่าอ่อนแอลง
- นั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมอยู่เสมอ ๆ
ไม่ว่าจะเป็นการนั่งงอเข่า พับเพียบ นั่งขัดสมาธิ หรือนั่งยอง ๆ แม้นั่งในท่านั่งลักษณะดังที่กล่าวมาแล้วเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน หรือนั่งเป็นประจำจะก่อให้กำเนิดแรงอัดด้านในข้อหัวเข่ามากยิ่งขึ้น
เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว และไม่อยากเสี่ยงเจอโรคข้อเข่าเสื่อม ควรเปลี่ยนแปลงแบบอย่างการใช้ชีวิต เช่น ทานอาหารที่ดี เพื่อควบคุมน้ำหนักตัว บริหารร่างกายที่ลดการใช้ข้อหัวเข่าน้อยบ่อย ๆ ตัวอย่างเช่น ว่าย ปั่นจักรยาน เดิน เพื่อสนับสนุนให้ข้อหัวเข่าแข็งแรงขึ้น เป็นต้น
สนับสนุนเรื่องราวโดย เว็บหวยฮานอยสด