เมื่อร่างกายของเราเริ่มมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น แคลเซียมที่มีในกระดูกก็จะลดน้อยลง กระดูกของเรานั้นก็จะเริ่มเสื่อมสภาพ กร่อนหรือบางลง ทำให้เกิดภาวะของโรคกระดูกพรุน โดยส่วนใหญ่มักจะพบมากในผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป แต่ในบางรายก็เริ่มมีภาวะของโรคกระดูกพรุนตั้งแต่อายุเพียง 45 ปี ในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนเร็วรวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมที่ช่วยในการเสริมสร้างมวลกระดูกไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
จึงทำให้เกิดภาวะของโรคกระดูกพรุนเร็วขึ้นกว่าปกติ ดังนั้นอาหารที่ก็มีส่วนช่วยในการชะลอการเกิดภาวะของโรคกระดูกพรุนได้ บทความนี้จึงแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่มีแคลเซียมที่ช่วยในการเสริมสร้างมวลกระดูก
ปลาซาร์ดีน เป็นสุดยอดปลาที่มีแคลเซียมสูงของท้องทะเล และยังหาซื้อได้ง่าย อาจเป็นในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารกระป๋องสำเร็จรูป ที่มีวางจำหน่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปหรือในท้องตลาด ปลาซาร์ดีนนั้นมีแคลเซียมที่ช่วยในการบำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง เมื่อรับประทานอย่างเป็นประจำ นอกจากจะมีรสชาติที่ถูกปากแล้ว ยังมีราคาที่ไม่แพงมากอีกด้วย
นม สารอาหารที่สำคัญในนมนั้นมีทั้งโปรตีน และแคลเซียมสูง ในวัยเด็กหากดื่มนมเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ และมีส่วนช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ในวัยกลางคนถึงวัยสูงอายุ การดื่มนมเป็นการช่วยเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกายที่เริ่มสูญเสียแคลเซียมในกระดูก ช่วยชะลอหรือป้องกันการเกิดภาวะของโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี
ไข่ไก่ ก็สำคัญ เพราะเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายอย่าง รวมไปถึงโปรตีน และแคลเซียมที่มีบทบาทหน้าที่สำคัญต่อกระดูก และฟัน แต่ควรรับประทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายของในแต่ละวัย ในวัยของผู้สูงอายุ ห้ามรับประทานไข่ไก่เกินวันละ 1 ฟอง เพราะในไข่ไก่มีคอเลสเตอรอลสูง จะส่งผลเสียต่อสุขภาพแทนการได้รับประโยชน์ หรือในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน ว่าต่อ 1 สัปดาห์ ไม่ควรรับประทานไข่ไก่เกินกี่ฟอง เพราะอาจจะไปส่งผลกระทบต่ออาการของโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ อาทิ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น
กล้วย เป็นสุดยอดของผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย นอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบกระเพาะอาหาร และระบบขับถ่ายแล้ว ยังมีวิตามินอีกมากมายที่ช่วยในการบำรุงร่างกายของเรา และที่สำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้อีกด้วยหากมีการรับประทานเป็นประจำ
ถั่วอัลมอนด์ (Almond) เป็นแหล่งรวบรวมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และยังสามารถช่วยเพิ่มมวลกระดูกให้แข็งแรงขึ้นได้ จึงกลายเป็นอาหารที่ช่วยรักษาผู้ที่มีภาวะของโรคกระดูกพรุน
ได้รับการสนับสนุนโดย แทงหวยออนไลน์