การที่เราเครียดอาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าเป็น การพักผ่อนไม่เพียงพอ การทำงานหนักแบบใช้ความคิดจนเกินไป หรือบางคนอาจเครียดเกี่ยวกับเรื่องค่าใช้จ่ายภายในครอบครัว หรือบางคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานจนเก็บมาคิด และเกิดความเครียดขึ้นได้
ความเครียดเกิดขึ้นได้หลากหลายรูปแล้วแต่ว่าในหัวของคุณนั้นจะเก็บเรื่องเกี่ยวกับอะไรมาคิดให้ปวดหัว การที่เรามีความเครียดอาจเกิดจากสาเหตุที่เรามีความวิตกและเป็นกังวลเกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ
.jpg)
ซึ่งไม่ว่าความเครียดของคุณจะเกิดจากสาเหตุไหนก็ตาม หากปัญหานี้มันได้เกิดขึ้นมาแล้วจนบางทีอาจทำให้คุณไม่สบายใจถึงขั้นเครียดหนักกว่าเดิมจนอาจก่อให้เกิดการสติหลุดจนถึงขั้นพรากคุณไปจากคนที่คุณรักได้เลยทีเดียว หรือบางคนคิดว่าความเครียดนี้ก็คือโรค มันอาจจะอยู่กับตัวเราตลอดไปทั้งชีวิต
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะมีความเครียดในรูปแบบไหนเราอยากแนะนำวิธีคลายความเครียดนี้ให้คุณได้ลองทำตามกันดู ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความเครียดที่มาก หรือน้อยแค่ไหนที่จะทำให้คุณมีความเครียดที่ลดน้อยลง
- การพักผ่อนสมอง ความเครียดสาเหตุอาจเกิดมาจากการที่คุณทำงานที่มีการใช้ความคิดมาก ๆ นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นควรมีการพักผ่อนสมองบ้าง หาหนังสือที่อ่านแล้วไม่ใช้ความคิดเยอะ อ่านแล้วผ่อนคลาย หรือเปิดเพลงที่ฟังแล้วสบายหู เปิดเบา ๆ แล้วลองหลับตาดูสักพัก ลองออกไปเที่ยวที่ที่สงบดูบ้างเผื่อว่าจะเครียดน้อยลงจากเดิม หรือไม่ก็ออกไปหาของอร่อย ๆ กินข้างจะได้เครียดน้อยลง
- การนั่งสมาธิ การออกไปนั่งสมาธิในทีที่สงบ เช่น วัด สถานที่ปฏิบัติธรรม หรือห้องที่มีความเงียบพอเหมาะสำหรับการทำสมาธิ เป็นต้น การนั่งสมาธิถือว่าเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะนอกจากจะได้ฝึกการมีสติที่ดีแล้วนั้น ยังสามารถช่วยในการทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ไม่คิดเยอะอีกด้วย
- การออกกำลังกาย ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายผ่อนคลายคือช่วงเวลาเช้า โดยปกติแล้วร่างกายของเราก็จะเริ่มทำงานในตอนเช้า การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้จึงดีที่สุด เพราะนอกจากจะได้รับกับอากาศที่บริสุทธิ์ในช่วงเวลาเช้า ๆ แล้ว ยังช่วยให้สมองไม่คิดอะไรเยอะแยะอีกด้วย
- การทำอาหาร สำหรับใครที่มีความเครียดมาก ๆ ก็อยากแนะนำให้ลองเข้าครัวทำอาหารที่เราชอบดู นอกจากจะได้รับประทานอาหารฝีมือของตัวเองแล้ว ยังช่วยลดอาการที่เราเครียดอยู่ลงได้ เราอาจจะเกิดการสนุกสนานแทนที่จะเกิดความเครียด ยิ่งถ้าเราได้ทำอาการกับคนที่เรารัก สมองของเราก็จะยิ่งคิดอะไรที่มันแย่ ๆ เลย
อย่างไรก็ตามหากใครที่กำลังมีความเครียดอยู่ ก็อยากให้ลองทำตามวิธีการนี้ดูเผื่ออะไร ๆ จะดีขึ้น เพราะโลกของเราอาจมีอะไรดีดีรอคุณอยู่ก็ได้
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้